نکاتی از کارشناسان | چگونه می توان شکل گرفت



می خواهید نکاتی در مورد چگونگی تناسب اندام و حفظ وضعیت خود داشته باشید؟

مربوط: 11 محصول مراقبت از خود برای پوست ، مو و ناخن در خانه

چگونه می توان شکل گرفت و به همین ترتیب باقی ماند

1. فعال باشید.

دو-خندان-تجارت-زنان-در حالی که صحبت می کنند |  چگونه سریع شکل بگیریم

در حین کار یادتان باشد که به اطراف راه بروید و به مدت 8 ساعت ننشینید. اگر فقط 2 طبقه بالاتر باشد از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید!

2. برای قرار گرفتن در شکل ورزش کنید.

خندان-زن-آسیایی-انجام-یک-بازو |  چگونه می توان در خانه شکل گرفت

تمرینی را که از نظر شما جالب ترین است پیدا کنید. به این ترتیب مجبور نیستید خود را به تمرین بکشید.

3. زیاد مصرف نکنید.

استراحت دختران-بعد از تمرین-ورزش-گرفتن |  چگونه سریع شکل بگیریم

30-45 دقیقه تمرین خوب در روز مفیدترین است. زیاده روی در تمرین باعث اختلال در هورمون ها می شود.

4. رژیم متعادل.

قبل از خوردن-خنده دار-زن-احساس-هیجان زده |  چگونه در 3 هفته فرم بدیم

این باید باشد. غذاهای مناسب بخورید که بدن شما را تغذیه می کنند!

مربوط: چگونه می توان با خیال راحت و سریعتر برای یک پوست ضد آفتاب درخشان برنزه کرد

5. آب.

دختر-نوشیدن-آب-نشسته-روی-کاناپه |  چگونه بعد از کودک شکل بگیریم

دیگر باید! بدن برای گردش خون و همچنین کمک به سوزاندن آن چربی های ناخواسته باید به خوبی آب رسانی شود!

6. بخوابید.

دختر-سالم-آرام-جوان-آفریقایی-آمریکایی |  چگونه بدون رفتن به باشگاه بدن در فرم قرار بگیریم

یک فرد کم خواب هرگز سالم نیست و وقتی سالم نباشید انرژی لازم برای حفظ فرم را نخواهید داشت. بهترین زمان خواب بین 10 PM-3 AM است (این زمان هایی است که هورمون ترشح می شود).

7. استراحت و بازآفرینی!

لباس راحتی زنانه-در-کشتی-کروز |  چگونه برای پیاده روی در فرم قرار بگیریم

به یاد داشته باشید که اگر شما همین کار را ادامه دهید بدن نیز خسته می شود. آرامش خود را راحت کنید و کمی خوردن “غذای نه چندان خوب” به شما کمک خواهد کرد – فقط در MODERATION به یاد داشته باشید!

8. خوشبخت بمانید!

پرتره جانبی-خندان-جوان-سیاه-زن |  چگونه می توان در یک ماه شکل گرفت

آخرین اما مطمئناً مهم نیست ، خوشحال باشید! داشتن نگاه مثبت به زندگی مهم است. سلامتی همیشه به این معنی نیست که شما باید اندامی کامل داشته باشید. به خاطر داشته باشید که حفظ فرم نیز شامل یک ذهنیت سالم است.

9. پیگیر باشید.

زیبا-زن-نوشتن-یادداشت-در حالی که نشسته اید |  چگونه در 2 ماه فرم بدیم

سازگار بودن با ورزش ، رژیم و طرز فکر به شما کمک می کند تا یک روال عادی ایجاد کنید. داشتن یک روال سالم به شما این شانس را می دهد که نه تنها فرم خود را حفظ کنید بلکه آن را حفظ کنید.

این روشهای جالب برای حفظ فرم در حالی که در راحتی خانه خود هستید را بررسی کنید:

غالباً صدای ناراحتی هایی را می شنویم که فرم آنها نامناسب است. چرا؟ برخی از دلایلی که می شنویم کار ما در گرفتن زندگی ما و نادیده گرفتن یک تمرین معمول است که بدن ما به آن نیاز دارد!

برخی می گویند استرس در حال خوردن آنها است به همین دلیل است که آنها در این آشغال ها غرق می شوند! نکته دیگر اینکه لاغر بودن سلامت بودن را ثابت نمی کند! ما باید برای داشتن زندگی متعادل و هم در فعالیت های خود و هم در مصرف مواد غذایی ، برنامه ریزی کنیم! آنچه برای انجام دادن در شرایط عالی باید انجام دهید را دنبال کنید!

حتماً در اینجا در makeuptutorials.com ، همه آموزش های جذاب افسانه ، نکات و ترفندهای آرایش و گزارشات مربوط به زیبایی را بررسی کنید! در اینجا در آموزش های آرایش ، ما افتخار می کنیم که برجسته ترین محتوای آرایش را در وب به شما ارائه می دهیم – درست از بین بهترین متخصصان آرایش!

ما تمام ابتکاری ترین آموزش های آرایش را که می خواهیم از شما الهام بگیرند بدون اینکه به آن فکر کنید ، به شما ارائه می دهیم. کارشناسان ما وقت خود را صرف ارائه بهترین محتوای وب در وب شما کرده اند ، بنابراین حتما در خبرنامه ما ثبت نام کنید!

آیا نکات دیگری در مورد چگونگی سالم ماندن دارید که می خواهید با ما در میان بگذارید؟ در بخش نظرات زیر به ما اطلاع دهید!

تا بعدی:

  • 10 نکته تست شده برای 10 سال از بین بردن پوست | چگونه در 40 سالگی جوان تر به نظر برسیم
  • 11 ماده غذایی تقویت کننده کلاژن برای پوست جوان
  • نکات تمیز کردن محصولات زیبایی شما [Infographics]

هدف ما این است که بهترین های بهترین را در دنیای آرایش به نمایش بگذاریم و شاید این بتواند شما را شامل شود! برای ما بنویسید!

ما را در فیسبوک دنبال کنید، توییتر، اینستاگرام و Pinterest برای آخرین روند آرایش ، مو و ناخن. فراموش نکنید که برای آموزش جذاب آرایش در کانال Youtube ما مشترک شوید.

یادداشت سردبیر: این پست در اصل در تاریخ 13 نوامبر 2019 منتشر شده است ، و از نظر کیفیت و مرتبط بودن به روز شده است.



آموزش

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *